オナ禁と筋トレでハゲが治る!?

薄毛に悩む男性は数多いですが、その髪にまつわる数々の都市伝説も、数え切れないほどですね。

筋トレするとハゲる。

オナニーするとハゲる。

これらはよく聞く話ですが、これが本当なら世の中のほとんどの男性はハゲていると思いますw

では、なぜこんなことが語られるのか、その原理をちょっと考えてみましょう。

筋トレするとハゲる
筋トレをすると、筋肉を成長させるため男性ホルモンの「テストステロン」がたくさん分泌されます。
このテストステロンは、代謝されるときにジヒドロテストステロン(DHT)に変化し、このDHTは強烈な「抜け毛ホルモン」として知られています。

事実、市販されている育毛剤のほとんどは、このDHTの作用を抑えることを主眼に置いています。

また、筋トレで筋肉を痛めつけると、これを修復し筋肉を肥大されるために大量のタンパク質が必要とされます。

筋肉をつくるのはタンパク質、髪を作るのもタンパク質。

必要なタンパク質が筋肉に取られてしまって、髪のためのタンパク質が足りなくなると、薄毛が進行する場合があります。

ダイエット中に抜け毛が多くなるのはこのためです。

オナニーするとハゲる
射精とは、生命にとってものすごくエネルギーを消費する活動です。

動物界では、メスとの交尾で射精した瞬間に死んでしまったり、一度射精したら3日くらい動けなくなる動物もいます。

子孫を残すとは、本来それくらい大変なことなのです。

ですので、人間にもいたずらに射精を出来ないようにする「連射防止機能」が備わっています。

オナニーをして射精の瞬間が近づいてくると、テストステロンが大量に分泌され気持ちが高ぶってきますが、
いざ射精を終えると、今度はそのテストステロンが一気にDHTに変化し、急速に気持ちが萎えるようになっています。

つまり、オナニーとはDHTを大量生産してしまう行為なのです。
この時、テストステロンをジヒドロテストステロンに変化させる作用を持つのは、体内の「5αリダクターゼ」という酵素です

筋トレとオナニーでハゲるのを防ぐには?
5αリダクターゼの体内量は、人によってかなりの個人差があり、これが「ハゲやすい、ハゲにくい」の個人差であると言われています。

では、5αリダクターゼが元々多い人は、ハゲやすい体質として諦めるしかないのでしょうか?

いえ、まだ大丈夫です。

体内で5αリダクターゼの働きを抑制する栄養素は”亜鉛”です。

体内で亜鉛が十分に満たされていると、5αリダクターゼの働きを抑制して、抜け毛を防ぐことができます。

ですので、「育毛サプリ」と名がつくものには、ほぼ全て亜鉛が含まれています。

亜鉛は、体内で様々な働きをする非常に重要な栄養素で、精子を作るのにも欠かせない栄養素です。
一度の射精で失われる亜鉛は約1mgと言われています。

厚労省が推奨する、成人男性の一日の亜鉛摂取量は、10mg。
しかし、ほとんどの日本人が、この量を摂取出来ていないと言われています。

ですから、1mgというのは大変な数字です。

髪のことを考えると、オナニーは控えめにした方が良さそうです。

筋トレは髪に良い?
先述したように、筋トレは男性ホルモンのテストステロンを大量に分泌する効果があります。

注意してほしいのは、抜け毛作用があるのは「ジヒドロテストステロン」であって、「テストステロン」ではありません。

テストステロンに抜け毛作用はないのです。
しかも、筋トレによって分泌される成長ホルモンには、髪を生やす効果もあるのです。

ですから、筋トレでテストステロンが増えることを恐れる必要はありません。
テストステロンがジヒドロテストステロンに変わるのを防げばいいのです。

そのための一番の方法が、オナ禁と亜鉛サプリです。
この二つの働きは上で述べたとおりです。

また、先に書いたように、筋トレで栄養の必要量が増えることも重要なポイントです。
シビアなダイエットをしている場合以外は、筋トレ中はいつも以上に十分な栄養を摂ることを心がけましょう。

さらに筋トレには、「血行を良くする」という重要な効果もあります。

頭というのは、人体で一番高いところにありますので、その分血液も重力に逆らって登ってこなくてはいけません。
同じ頭でも、「脳」には太くて強力な血管がたくさん通っていますが、「頭皮」にはそこまで頼もしい血管はありません。

人体の中での重要性を考えたら、この差は当然のことですよね。

中でも、つむじ付近は”人体の砂漠”と呼ばれるほど血流が少ないところです。
多くの人がつむじ付近からハゲるのはこのためです。

髪のための栄養を運ぶのは血液。
この血液が足りなければ、何をしても無駄です。

高強度の筋トレは、血行を良くするのに最も効果的な運動です。
有酸素運動とくらべても、その効果は歴然です。

ですから、本来”筋トレは髪に良い”のです。

適切な知識を持って行えば、筋トレはハゲ対策にとても有効です。
オナニーは少し控えめにして、サプリで栄養補給をしていれば、実際に髪は生えます。
これは私が身をもって体験したことでもあります。

男たるもの、いくつになっても”脱げる身体”でいたいもの。

しっかり準備をして、すぐに筋トレを始めましょう!!いちご鼻.com